21 - Das 3 Wochen Programm ohne Geräte (Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht)

Trainieren Sie mit dem eigenen Körpergewicht - ganz ohne Geräte Abnehmen und Muskeln aufbauen - zwei Ziele wie in Stein gemeißelt. Fast jeder Deutsche will mindestens eines davon erreichen und zwar schnell. Doch wie finde ich die richtige Motivation zum Abnehmen? Wie finde ich ein Training, das auf meine Bedürfnisse zugeschnitten ist? Wie finde ein Workout, das für uns alle zu bewältigen und dennoch so fordernd ist, dass ich schnelle sichtbare Erfolge erziele? Wie bette ich das Training in meinen vollbepackten Alltag ein, dass ich es auf jeden Fall schaffe und somit motiviert bleibe, um die beste Form meines Lebens zu erreichen? Promi-Trainer Janis Glöden hat die Lösung: 21. 21 Minuten Workout am Tag, 21 Tage lang. Plus 21 Lebensmittel, die Sie schlank machen ohne zu hungern und leckere Rezepte. Seine Workouts kommen ohne Geräte aus, nur mit dem Einsatz des eigenen Körpergewichts. Die 21-minütigen Fatburner-Power-Workouts verbrennen in kürzester Zeit maximale Kalorien. 21 - Einfach, gesund und mit atemberaubenden Ergebnissen. Sie bekommen in den Bereichen Bewegung, Ernährung und Motivation ein Coaching nach den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen. Das Ergebnis: ein komplett neues Körpergefühl. Der Berliner schöpft aus seiner langjährigen internationalen Erfahrung als Personal Trainer. Der 31-Jährige macht seit Jahren unterschiedlichste Stars fit: Pharell Williams, Eli Roth (Inglorious Basterds), Noah Becker, Shay Haley, Rapper Kool Savas, Jenna Hoff (The Voice of Germany) und die Eishockey-Nationalspieler René Röthke und Marcel Müller sind nur ein paar prominente Beispiele. Jeder seiner Schützlinge hat andere Bedürfnisse und Janis schafft es, ihnen allen gerecht zu werden durch seine einfache aber geniale Methode 21. Hier finden Sie alles, was Sie für Ihren Erfolg brauchen: Vier 21-minütige Workouts für Ihren Beachbody: 1. Workout: Bauch, Beine Po (21 min) 2. Workout: Oberkörper (21 min) 3. Workout: Core (21 min) 4. Workout: Cardio Intensiv (21 min) Fitnessplan für 21 Tage: Das Training dauert nur 4x21 Minuten in der Woche und macht zudem richtig Spaß Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht: die Workouts kommen völlig ohne Geräte aus und sind überall durchführbar Kurz &amp, hochintensiv - du trainierst gleichzeitig Kraft und Ausdauer und kurbelst die Fettverbrennung an Effektiver als stundenlanges Ausdauertraining Janis und seine Partnerin Francy motivieren Sie, um Ihre Disziplin zu fördern und Ihr Durchhaltevermögen zu steigern Von Sportwissenschaftlern nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen entwickelt Ernährungsplan für 21 Tage: 21 leckere Lebensmittel, die Ihnen schnell helfen abzunehmen - ohne zu hungern Tolle Rezepte, die schnell zubereitet sind und fantastisch schmecken Ein Ernährungsplan, der Ihnen erlaubt so viel zu essen wie Sie wollen - ohne umständliches Kalorien oder Punkte zählen